整个过程控制在1小时之内,不要时间太长;一IV0P不低于两次,不多于四11g2,坚持半年左右,就会qLuE比较明显的效果,前提z1wH:尽量克制自己的食欲YPZH多食蔬菜、牛奶、含淀HdAk类食品(番薯之类的)6tKJ
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